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这3种廉价食物,助眠安神效果好!

2016年07月01日 09:56    作者:    来源:大众养生网    [纠错]

  现在的很多人整日都处于一个高压力的状态下,虽然快节奏的生活能使人充分享受生命的意义。今天,小编就为大家推荐3种常见的食物,只要常吃便能有效的助眠和安神,让你整夜酣甜入梦乡!

 

  晚上睡眠不好长期以往,人体很容易出现疲惫的感觉,使得神经长时间处于一个高度紧张的状态。所以,到了晚上睡觉的时候更是会思前想后,始终无法安心入眠。试问一下,你经历过多少个失眠痛心的夜晚?我想,说到失眠,很多人的内心是相当崩溃的。

 

  吃哪些食物能安神助眠

    1、百合

  说到百合,我想很多人对此都十分的熟悉,百合中富含极高的营养价值,是被人体公认的养生美颜的滋补佳品。中医理论中认为,百合能入心经,且性味微寒,具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到清除心烦、宁心安神的作用,对于调节失眠多梦发挥十分关键的效果,所以对于一些失眠多梦的人群,在日常饮食中不妨适量多吃点百合来帮助人们更好的滋补助眠。

  同时,在百合中含有丰富的生物碱成分,这种物质被人体摄取之后能提升血液中血细胞的成分,这对于防止贫血产生发挥重要的作用。不仅如此,在百合中还含有丰富的维生素和一种珍贵的黏液物质,这两种物质还是维持肌肤健康的重要成分,因此常吃点百合还能起到不错的美容嫩肤的作用。

 

  2、五味子

  大家对于五味子应该并不是很熟悉,实则五味子是一种十分常见的食物,中医认为,五味子辛、甘、酸,归肺、心、肾经,具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效,是一种不可多得的养生滋补佳品。

  同时,在五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质,被人体摄取后能对神经系统产生良好的的调节,能使得紧张的神经快速趋于平缓,进而达到辅助安神的效果。并且,在五味子中还含有丰富的甲乙丙素,能促进体内的转氨酶的释放,大大降低细胞的活性,同时还能很好的增强肝脏自身的解毒机能,对于肝脏有不错的保护作用。

 

  3、蜂蜜

  蜂蜜是人们生活中很常见的一种食物,它不仅营养十分丰富,同时价格还很便宜,其所具有的养生保健作用更是很强大,所以蜂蜜赢得了很多人的青睐。在蜂蜜中含有一种能量物质,这种成分是大脑神经元所需的重要成分,并且蜂蜜中的含量要远远超过其它同等食物的含量。同时,在蜂蜜中还含有丰富的果糖、葡萄糖,这两种物质被人体摄取之后能快速的被人体所吸收利用,进而更好的起到为人体补充能量以及改善血液循环的状态。

  此外,蜂蜜中还含有镁、钙、磷等营养素,这些物质能有效的调节神经系统的功能,对于缓解神经紧张、促进睡眠发挥十分关键的作用。所以,对于患有失眠的人,不妨适量吃点蜂蜜,用其泡水喝,既能为身体进行能量的补充,达到美容养颜的作用,同时更能很好的帮你轻松进入睡眠。

【责任编辑:暖之】

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